Вам не придется привыкать к вкусу оливкового масла, морских водорослей
или сое, чтобы придерживаться диеты с
низким содержанием жира и здорового питания.
Ваши блюда могут быть тоже полезными, если они приготовлены с маслом и
ингредиентами, которые заботятся о вашем сердце и здоровье. Древнеиндийская медицина Аюрведа
предлагает вам сочетать все вкусы — сладкий, кислый, соленый, острый, горький и
вяжущий — по крайней мере, в одном блюде каждый день, чтобы помочь
сбалансировать неестественную тягу к какому-либо вкусу.
Продукты, которые сжигают жир и помогут вам похудеть
Мы предлагаем вам 12 продуктов, которые сжигают жир и помогут вам похудеть и обрести
здоровье без особых усилий.
Куркума
Куркумин –
активный компонент куркумы, является объектом исследования вследствие своих необыкновенных
свойств. Предполагается, что он может отключать определенные гены, которые
вызывают образование рубцов и расширение сердца. Регулярный прием куркумы может помочь снизить
содержание липопротеинов низкой плотности (ЛНП), или плохого холестерина, и
высокое кровяное давление, при этом усиливая кровообращение и предотвращая
свертывание крови, что, в свою очередь, помогает предотвратить сердечный
приступ.
Кардамон
Это термогенная трава, которая усиливает обмен веществ и
помогает сжигать жир. Кардамон считается
одним из лучших средств для хорошей работы пищеварительного тракта и, как
полагают, успокаивает пищеварительную систему и помогает организму
перерабатывать другие продукты более эффективно.
Чили
Продукты, содержащие чили, сжигают жир. В чили содержится капсаицин, который помогает
улучшить обмен веществ. Капсаицин
является термогенным, поэтому он заставляет организм сжигать калории в течение
25 минут после еды.
Листья карри
Включив в свой ежедневный рацион листья карри, вы
сможете потерять вес без особых усилий.
Эти листья помогают организму избавиться от жира и токсинов, уменьшая
жировые отложения, которые хранятся в организме, а также снижая уровень плохого
холестерина. Если у вас избыточный вес,
включайте от восьми до десяти листьев карри в свой рацион ежедневно. Их можно мелко нарезать и добавить в свой
любимый напиток, или посыпать ими еду.
Чеснок
Этот продукт эффективно сжигает жир. Чеснок содержит
аллицин, который обладает антибактериальным эффектом и снижает уровень
холестерина и вредных жиров.
Горчичное масло
По сравнению
с другими маслами для приготовления пищи, горчичное масло имеет такие
ненасыщенные жирные кислоты, как олеиновая кислота, эруковая кислота и
линолевая кислота. Кроме того, оно
содержит антиоксиданты, необходимые витамины и снижает уровень холестерина, что
очень хорошо для сердца и сосудов.
Капуста
Свежая или приготовленная капуста препятствует превращению
сахара и других углеводов в жир. А в
свою очередь, это имеет большое значение в снижении веса.
Ростки фасоли
Богаты витаминами A,C, B и E, и такими минералами,
как кальций, железо и калий. Их
рекомендуется употреблять в качестве замены пищи во многих программах для
похудения, так как этот продукт имеет очень низкое содержание жира. Это богатый источник белка и клетчатки,
которая снижает уровень холестерина в крови.
Высокое содержание клетчатки дает сложные углеводы, которые помогают
пищеварению, являются эффективным средством в стабилизации уровня сахара в
крови и предотвращают его быстрый рост непосредственно после еды.
Мед
Это домашнее средство от ожирения. Он мобилизует дополнительные жировые
отложения в организме, позволяя им быть использованными в качестве
энергии. Начинать следует примерно с 10
граммов или столовой ложки рано утром, запивая горячим чаем или водой.
Пахта
Это кисломолочная жидкость,
которая остается после взбивания масла.
Пахта – это пробиотик. В ней содержится всего 2,2 г жира и около 99
калорий. Для сравнения, в цельном молоке содержится 8,9 г жира и 157
калорий. Регулярный прием пахты
обеспечивает организм всеми необходимыми ему питательными веществами, при этом,
не добавляя жиров и калорий.
Регулярно включайте в свой рацион эти продукты и
будете здоровы и стройны!
По теме статьи:
- Белковая диета, легкий способ сбросить вес или одна из опаснейших систем похудения?
- Японская диета
- Рисовая диета
- Ананасовая диета
- Как похудеть за праздничным столом?
Перевод статьи http://articles.timesofindia.indiatimes.com/2012-08-17/diet/29722185_1_chillies-cholesterol-mustard-oil
