Как научить ребенка справляться со стрессами

Взрослым часто кажется, что детские проблемы беззаботны и быстро проходят. Но, оказывается, глубокие переживания и стрессы свойственны и детям. Чтобы ребенок научился преодолевать стресс, ему нужно помочь внутренне почувствовать и предугадывать ситуацию, провоцирующую этот стресс. Помочь в этом ребенку могут только родители. Внимательное отношение к ребенку позволить угадать перемены настроения и угнетенное состояние – основные предвестники стресса.

Как научить ребенка справляться со стрессами

1. Выясните повод беспокойства ребенка и объясните ему, что состояние
тревоги перед важным событием (экзамен, итоговая контрольная и пр.)
выражается по-разному и присуще большинству взрослым людям.

2. Объясните ребенку, что в сложные моменты необходимо обратиться к
кому-то с просьбой о помощи. Ребенок должен понять, если он не
справляется с ситуацией самостоятельно, возможно ему помогут другие.

3. Создайте совместно с ребенком план действий в преодолении трудной
ситуации. Разделите план на небольшие, но верные шаги, которые не
вызывают сомнений и страха, а в результате приведут к намеченной цели.

4. Подумайте, что может эффективно снять напряжение у ребенка. Может
быть спокойная музыка, книги, прогулка с друзьями помогут снять
накопившееся напряжение и негативные эмоции.

5. На собственных примерах научите ребенка адекватно относится к
неудачам
. Ребенок не должен винить себя в какой-либо ошибке, он должен
научиться брать ответственность за собственные действия. Например,
получив неудовлетворительный результат по контрольной работе, ребенок не
должен считать, что он глупый. Он должен понять, что плохой результат –
это причина того, что он не изучил данную тему хорошо, и чтобы
исправить оценку в следующий раз ему необходимо лучше подготовиться.

6. На протяжении стрессового периода ребенок должен лучше питаться и
достаточно спать
. Это поможет снизить уровень стресса или избежать его
вовсе.

7. Необходимо найти выход отрицательным эмоциям. Например, записывать собственные переживания на листе бумаги и пр.

8. Правильное постановка приоритетов – необходимое умение. Ребенок пока
не всегда может верно, определить, что для него главнее и необходимее. А
выполнить одновременно множество задач просто невозможно.

Несмотря на жизненные ситуации, ребенку необходимо чувствовать себя
любимым, защищенным, понятым.
Поэтому поддержка родителей, которые
всегда рядом и помогут преодолеть любые проблемы, ему необходима.

По теме статьи:

Рогожкина Ольга

Оцените статью
xozayka
Добавить комментарий