Есть много разных способов приготовить неповторимый смузи. Некоторым нравится использовать сок или молоко, а затем сочетать их со свежими фруктами и овощами.
Другим нравится быть проще и использовать замороженные продукты, потому что это просто и часто дешевле.
Некоторые замороженные фрукты определенно лучше подходят для приготовления смузи, чем другие. Вкус, форма, текстура и питательная ценность фруктов имеют значение.
Какие замороженные фрукты лучше всего подходят для смузи? Лучшими замороженными фруктами для смузи являются клубника и бананы, так как они сохраняют большую часть своего вкуса и питательной ценности в процессе заморозки. Другими замороженными фруктами, которые хорошо подходят для смузи, являются черника, ягоды асаи, драконий фрукт, ананасы, манго и смешанные ягоды.
В этом руководстве мы поделимся с вами 9 лучшими замороженными фруктами для смузи. Мы расскажем о разных вкусовых вариантах и о некоторых сочетаниях.
1. Клубника
Замороженная клубника, пожалуй, один из самых простых замороженных фруктов и, безусловно, фаворит среди поклонников.
Преимущество замороженной клубники в том, что она полезна для здоровья, поэтому, если вы выберете марку или вариант, который не содержит дополнительного сахара, все будет в порядке.
В целом, замороженная клубника, подаваемая в 1 стакане, содержит примерно 77 калорий. В клубнике нет жира.
Они содержат некоторые натуральные сахара, но это не чрезмерное количество. Клубника, в том числе замороженная клубника, является отличным источником витамина К, а также фолиевой кислоты и марганца .
Что касается сахара, клубника содержит натуральный сахар. Существует большая разница между натуральным сахаром и добавленными подсластителями, поэтому имейте это в виду.
Неподслащенная замороженная клубника будет содержать около 10 граммов сахара на чашку (то есть натуральных сахаров) .
Замороженная клубника получается ароматной и жирной. Их, как правило, замораживают сразу после сбора урожая, чтобы они были свежими и вкусными.
2. Черника
Черника — еще один популярный вариант замороженных фруктов для смузи. Замороженная черника — это совершенно сладкое лакомство, и она также очень полезна для вас.
Черника имеет много преимуществ для здоровья, и замороженная черника сохраняет эти преимущества.
Опять же, вам нужно искать варианты, которые не подслащены, так как это только добавляет в смесь сахар, который вам на самом деле не нужен.
Полная порция черники составляет 1 стакан. 1 чашка черники содержит приблизительно 79 калорий и около 1 грамма жира.
Когда вы используете несладкую чернику, в них нет добавленного сахара. Они могут содержать небольшое количество натуральных сахаров, но в чернике их мало.
Замороженная черника также богата витамином К, витамином С и витамином В6. В них также есть немного клетчатки и марганца .
Если вы не знали, черника является известным антиоксидантом. Это означает, что они помогают пищеварению.
3. Банан
Замороженные бананы также обычно довольно легко найти. На самом деле, замороженные бананы могут быть лучше, чем свежие, потому что замораживание помогает сохранить их питательные вещества .
Бананы, как правило, имеют довольно короткий срок жизни, поэтому их заморозка может принести вам максимальную пользу.
Как и в случае с любыми другими фруктами, обязательно ищите несладкие бананы, если решите их использовать . Замороженные бананы, как правило, слаще свежих бананов. Это связано с происходящим процессом оттаивания или размораживания.
Это на самом деле заставляет некоторые крахмалы превращаться в сахара, что приводит к более сладкому вкусу после того, как бананы были заморожены.
Бананы, как правило, менее калорийны, чем многие другие фрукты. Они также богаты антиоксидантами .
Одна вещь, которую мы хотим отметить в отношении бананов, заключается в том, что их натуральный сахар находится на более высокой стороне, но пока в них нет добавленного сахара, все должно быть в порядке.
4. Ягоды асаи
Если вы действительно хотите что-то известное своей пользой для здоровья, попробуйте использовать замороженные ягоды асаи в своих смузи. Ягоды асаи являются распространенным продуктом для здоровья и питания. Это обычно рекомендуется для потери веса.
Ягоды асаи богаты полезными жирами, а также клетчаткой. Они естественно сладкие и содержат свои собственные натуральные сахара .
Они считаются суперпродуктом и естественным антиоксидантом. Следите за добавлением сахара и обязательно выбирайте несладкие ягоды асаи.
5. Драконий фрукт
Если вы можете найти фрукт замороженного дракона, вам обязательно стоит его попробовать! Драконий фрукт очень сладок, почти как сочетание клубники и груши вместе взятых, а польза драконьего фрукта для здоровья просто феноменальна!
Многие люди боятся драконьего фрукта только из-за того, как он выглядит, и они действительно не знают, чего ожидать.
Мы здесь, чтобы сказать вам, что вкуснота – это то, чего вы можете ожидать. Это может быть не так просто найти в каждом отделе морозильной камеры каждого магазина, но он становится все более и более популярным.
Порция драконьего фрукта немного калорийнее, но все же неплохо. Вы также должны иметь в виду, что они являются более здоровыми калориями, чем что-то вроде картофельных чипсов.
Порция содержит 136 калорий. В них около 3 граммов белка и 29 граммов углеводов. Они также являются хорошим источником клетчатки, железа, витаминов С и Е и магния .
6. Ананас
Сделайте свой смузи тропическим! Если вы любите сладкие ароматы тропических фруктов, ананас — отличный выбор. Замороженный ананас очень сладкий и не такой кислый, как свежий ананас.
Ананас часто упускают из виду. Многих не волнует сладкий и кислый вкус, но ананас обладает некоторыми действительно удивительными преимуществами.
Если вы чувствуете, что простужаетесь или у вас першит в горле, ананасовый сок может помочь очистить слизь, вызывающую эти проблемы .
Ананасы также являются антиоксидантами и очень полезны для пищеварения. Они имеют высокое содержание клетчатки и воды, при этом одна порция содержит около 2,3 грамма клетчатки .
Также говорят, что ананас полезен для вашей иммунной системы (о чем мы говорили выше), а также для ваших суставов.
Ананас также содержит очень мало калорий, но в то же время богат питательными веществами, поэтому вы действительно не можете превзойти этот вариант. Если сладкий вкус ананаса для вас слишком силен, попробуйте смешать его с другим фруктом.
7. Манго
Манго — еще один тропический вариант для вас, и он немного менее сладкий, чем ананас. Если вам нужна идеальная тропическая пара, попробуйте смузи из ананаса и манго. Вы не пожалеете!
Известно, что манго полезен для поддержания уровня сахара в крови . Они содержат свои собственные натуральные сахара, но их очень мало. Они могут помочь снизить уровень сахара в крови, что делает их сладким и здоровым вариантом.
Манго богаты витамином С , что означает, что они полезны для вашей иммунной системы, а также для вашей нервной системы. Манго может помочь в кровообращении, а также сохранить крепкими такие вещи, как ваши кости, кровеносные сосуды и даже кожу.
8. Клубнично-банановый
Если вам нравится сочетать фрукты, чтобы получить идеальное сочетание, вы не ошибетесь, выбрав классическую смесь клубники и бананов .
Эта смесь всегда была популярна в индустрии смузи, так почему бы не использовать замороженные фрукты, чтобы сделать себе вкусный смузи!
Пока ваш замороженный сорт несладкий, он полезен для здоровья. Клубника и бананы обладают различными преимуществами для здоровья друг от друга, поэтому они могут работать вместе для пользы для здоровья в смузи.
Тонкая сладость бананов помогает слегка приглушить вкус клубники . Вы получаете гладкое и сладкое и много питательных веществ с этим выбором.
9. Смешанные ягоды
Еще один популярный вариант среди замороженных фруктов – смешанные ягоды. Эти пакеты обычно содержат смесь малины, ежевики и черники в той или иной емкости .
Смесь сладкая и питательная, и дает вам несколько вкусов в одном.
Вы можете легко использовать замороженные смешанные ягоды, чтобы приготовить себе коктейль из смешанных ягод, и вкус у него просто феноменальный. Все ягоды обладают большой питательной ценностью .
Они содержат некоторые из своих собственных натуральных сахаров, но пока вы получаете несладкую смесь, все будет в порядке.
Заключение
Вы можете использовать практически любые замороженные фрукты и получить вкусный смузи. Вы также можете смешивать и сочетать фрукты и создавать свои собственные ароматы по своему вкусу.
При покупке замороженных фруктов важно помнить, что вы просто хотите быть уверены, что всегда покупаете несладкий вариант, чтобы избежать добавления сахара.
