Напряженный ритм жизни, стресс и вредные привычки можно считать шаблонными в поисках причин разных тяжелых заболеваний, но факт остается фактом. Не исключение и патологии кровеносных сосудов, приводящие к разным осложнениям и летальному исходу. Особенно это касается жителей мегаполисов и крупных городов. В аптечке на всякий случай нужно иметь препараты для сосудов или для профилактики сосудистой системы.
Тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях люди часто относят к простой усталости, но не стоит забывать, что именно эти ощущения, а также жжение, онемение, мышечная боль, припухлость ног, головокружение, плохое самочувствие в жаркую погоду могут быть сигналом кровеносных сосудов.
Следуйте простым советам, чтобы не стать частью статистики
- Не дать ногам облениться. Нужно активно ходить, вместо лифта использовать лестницу, заниматься плаваньем, или устраивать прогулки на велосипеде. Если по работе приходится длительно сидеть или стоять, можно менять положение ног, делать круговые движения стоп, или 10-15 раз приподниматься на носках.
- Контролировать вес. Лишние килограммы увеличивают венозное давление и приводят к варикозу.
- Не носить обувь на высоком каблуке, но без каблуков тоже нельзя.
- Не принимать часто горячую ванну, вода должна быть теплой, ополаскивать ноги прохладной водой. Не рекомендовано посещение сауны, не стоит увлекаться и загаром.
Что касается вредных привычек — курение, наркотики и злоупотребление алкоголем, то это первые враги сердечно-сосудистой системы.
Продукты, которые очищают и укрепляют сосуды
- Ежедневное употребление продуктов, полезных для кровеносных сосудов, защищает не только нижние конечности, но и головной мозг, зрение, печень и сердце.
- В ваш рацион должны входить: грецкий орех, миндаль, клубника, малина, красная и черная смородина, черешня, чеснок, цитрусы, яблоко, авокадо, гранат, свёкла, говяжья печень, бобовые, продукты, содержащие Омега-3 и пищевые волокна.
Легкие рецепты, сохраняющие молодость сосудов
- Перемешать чайную ложку сока лимона с тем же количеством меда и растительного масла. Принимать в течение 10 дней утром до еды.
- Перед сном пейте сок из половины лимона с 1 чайной ложкой меда, перемешанного с пол стаканом теплой воды.
- За 30 минут до обеда или ужина пить свежий гранатовый или яблочно-морковный сок.
- Так же можно смешать 1/3 стакана лукового сока с 1 стаканом натурального меда и принимать в день 3 раза по чайной ложке за несколько минут до еды.
