Современный мир предлагает много соблазнов, в том числе и пищевых. Как результат — лишний вес, депрессивное состояние от изменений с фигурой. Нужно и говорить о том, что быстрорастущая прибавка в весе — это почти всегда проблемы со здоровьем. Тот же современный мир предлагает много возможностей держать вес под контролем. И не обязательно посещать фитнес зал, студию или центр. Для домашнего похудения подойдет велотренажер. Ассортимент не ограничивается одним видом — https://getactive.ru/catalog/velotrenazhery/. Можно приобрести самый простой вариант или один их тех, которыми оснащают фитнес центры.
Какие мышцы работают и сколько можно сжечь калорий
Основная область воздействия при работе на велотренажере:
- бедра — этот вид спортивного снаряда идеально подходит для формирования красивой линии бедер. Можно не опасаться того, что мышцы превратят вас в бодибилдера. Велотренажер помогает развить их гармонично;
- ягодицы — велотренажер позволяет проработать большую ягодичную мышцу в связке с задней поверхности бедра. Всего 3040 минут на велотренажере три раза в неделю и уже через месяц можно будет увидеть первые результаты;
- икры — это возможность проработать мышцы сидя и без поднятия тяжелых весов. Как только нога приводит в движение педаль, подколенные сухожилия начинают растягиваться и начинается работа по построению красивой икры.
Степень эффективности воздействия на те или иные мышцы напрямую зависит от посадки на тренажере. В ходе интенсивной часовой тренировке на снаряде в среднем сжигается 350 ккал.
Продолжительность тренировки
Продолжительность и интенсивность тренировок напрямую зависит от подготовки и состояния здоровья человека. Снаряд относят к кардио и сможет обеспечить тренинг сердца, сосудов за 20-25 минут интенсивной работы. Но для похудения необходима более длительная работа.
Новичкам рекомендуется начинать занятия с 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки. Чтобы провести хороший тренинг, помогающий похудеть, понадобится 45 минут. За это время получится истощить запасы гликогена и запустить процесс переработки жировой ткани.
Как часто нужно заниматься
С интенсивностью и временем тренировки разобрались, а сколько же раз в неделю нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? Рекомендуемая периодичность — 4 или 5 раз в неделю. Если вы только втягиваетесь в процесс, можно начать с двух-трех раз. Но для эффективного снижения веса, обязательное условие — режим. Важно, чтобы мышцы всегда были в тонусе, тренировки “раз от раза” не принесут желаемого результата, а лишь разочаруют.
Велотренажер — простой и привычный способ похудеть. Вы можете смотреть фильм, слушать книгу или просто наслаждаться процессом тренировки. Всего 45 минут в день сделают ваши мышцы подтянутыми, а тело стройным. В спорт магазинах представлен широкий выбор снарядов. Если вы хотите приобрести качественные и недорогие велотренажеры для домашних тренировок, посетите интернет магазин https://getactive.ru/. Здесь же можно найти другие спортивные снаряды, а также блог с полезной информацией о тренировках и эффективных типах упражнений для дома, правилах выбора тренажеров.
