А если у вас есть нарывы, то вам известно, что их нужно вскрывать. А если не сделать этого своевременно, то абсцесс прорвется и гной будет отравлять организм. Точно так же это происходит и с психическими нарывами, которые появляются после тяжелых травм или стрессов.
С помощью бумаги вы можете избавиться от токсического влияния, а также улучшить настроение и физическое здоровье. По этой причине существует практика экспрессивного письма — описания негативных эмоций и чувств, которые связаны с неприятным прошлым.
Мы расскажем вам, как появилась эта практика и как она помогает людям стать более здоровыми и счастливыми. Еще больше ответов на вопросы можно получить перейдя по ссылке — https://million-questions.ru/.
Появление техники экспрессивного письма
Оценки влияния психологической травмы на здоровье человека в 60-х годах XX века были основаны на том, насколько сильно она нарушила жизнь человека.
Однако среди травм, которые могут нанести вред здоровью и жизни человека в рейтинге травм всегда были события вроде смерти супруга или потери работы — это то что не стыдно говорить открыто.
По мере того как исследования стали развиваться в середине 80-х годов исследователи начали замечать, что психологические травмы, о которых принято молчать больше влияют на здоровье.
Джеймс Пеннебейкер отметил, что если замалчивание травм плохо сказывается на здоровье, рассказ о них может улучшить состояние.
В 1988 он провел первый эксперимент, посвященный раскрытию эмоций и эмоционального состояния человека, пережившего травмирующий опыт.
Какие есть способы использования техники?
Экспрессивные письма помогают выплеснуть травматический опыт, вскрыть психологический нарыв. Это универсальное средство, которое подходит для всех сфер жизни, где вы испытываете стресс.
Здоровье
Позже, после первого опыта со студентами, Пеннебейкер провел второй эксперимент с выжившими в Холокосте. Исследование, основанное на данных 60 записанных интервью и исследовании здоровья людей с открытыми взглядами, показало что открытые люди более здоровые.
Анализ событий жизни улучшает работу лёгких у больных астмой, уменьшает тяжесть ревматоидного артрита. Исследования американских ученых показали значительное улучшение здоровья 47% пациентов, писавших о стрессовых ситуациях.
Карьера
Выбрасывание негативных мыслей на бумагу помогает в работе. По результатам исследования, проведенного компанией Drake Beam Morin в 65 компаниях, которые были закрыты в период кризиса, было выявлено, среди уволенных.
Участники делились своими мыслями и глубокими переживаниями, связанными с увольнением. Они говорили о том, как это повлияло на их личную жизнь или профессиональную деятельность. А другие говорили о своих планах на день, о поиске новой работы.
Далее ученые следили за действиями участников в течение восьми недель. Среди тех кто писал об увольнении оказалось больше людей которые смогли найти новую работу.
