Как рожать без боли и страха и что для этого нужно знать

Легкие роды: возможно ли это?

Роды – сложный период в жизни любой женщины. Будущие мамы редко испытывают положительные эмоции – сама мысль о родовых болях вызывает у многих из них настоящую панику. Особенно волнуются женщины при рождении первого ребенка – ведь неизвестность всегда пугает.

Как рожать без боли и страха? Возможно ли это? Способна ли женщина побороть свои негативные эмоции?

На все эти вопросы можно ответить утвердительно. Легкие и быстрые роды возможны, но только при условии правильной подготовки женщины к этому событию. Самым большим препятствием на пути к ним является страх. Именно он – ваш главный враг и основная причина боли при рождении ребенка.

Почему появляется боль при родах?

Боль – важнейший физиологический механизм, с помощью которого наш организм сигнализирует о болезнях или повреждениях. И хотя рождение ребенка – это естественный процесс, он также вызывает боль и дискомфорт. Эти ощущения имеют вполне объяснимые причины, давно известные медицинской науке. Их понимание поможет женщине свести негативные ощущения во время родов к минимуму.

Весь процесс родов сопровождается активными сокращениями матки. Этот орган практически лишен нервных окончаний, поэтому болевых ощущений сокращения не вызывают. Совсем другое дело мышцы, окружающие матку. Именно они – один из главных источников боли при родах. Если контролировать сокращения матки женщина не в состоянии, то расслабить мышцы таза и живота ей вполне по силам.

Наиболее драматичный момент родового процесса – начало схваток. Сокращения матки усиливаются, размыкается ее шейка, открывая для ребенка родовые пути. В этот момент его головка давит на матку, натягивая связки, которые поддерживают этот орган. На данном этапе боли относительно слабые – если процесс идет нормально, то их можно контролировать.

Во время прохождения ребенком родовых путей характер болевых ощущения меняется. Теперь их причина – давление головки малыша на промежность, влагалище, крестец и копчик.

Страх – главная причина боли

Роды – это естественный физиологический процесс, к которому тело женщины приспособлено анатомически, физиологически и даже на биохимическом уровне. Например, во время схваток организм роженицы вырабатывает естественное обезболивающее – эндорфины. Ускоряется работа сердца, изменяются гормональные показатели, увеличивается уровень глюкозы в крови. Несмотря на это, многие женщины, вспоминая роды, говорят о жуткой боли, которую им пришлось перенести. Откуда она берется?

Причина болевых ощущений – страх, который вызывает мощный выброс адреналина. Этот гормон приводит к спазму сосудов и мускулатуры, что значительно увеличивает боль, затягивает родовой процесс и ухудшает кровоснабжение матки. К тому же, адреналин понижает болевой порог, что еще больше ухудшает ситуацию.

Практически все роды сопровождаются болью, но ее вполне возможно уменьшить и сделать терпимой. Побороть неприятные ощущения можно, если женщина психологически готова к родам, имеет позитивный настрой, знакома с техниками расслабления, умеет дышать правильно.

С чем можно сравнить боль при родах?

Нерожавшие женщины чаще всего спрашивают, с чем можно сравнить боль во время появления ребенка на свет. Ответить на этот вопрос трудно, ибо ощущения индивидуальны, как по интенсивности, так и по характеру.

Одни женщины говорят о жуткой боли при родах, а другие заявляют, что, по сравнению с переломом или мигренью, она вполне терпима. Некоторые мамы сравнивают ощущения при родах с быстрым усаживанием на шпагат, другие указывают на трудоемкость процесса, сравнивая его с тяжелой физической работой.

Как подготовиться к родам: советы психолога

Чего боятся женщины?

Итак, страх – одна из главных причин боли при родах. Что же заставляет будущих мам боятся? Вот самые распространенные мотивы страха:

• Неизвестность. Это самая распространенная причина. Человек всегда страшится неизвестного, а долгое ожидание порождает стресс. У беременных женщин изменяется гормональный баланс, что обостряет эмоции и чувства. Поэтому обычное волнение легко перерастает в панику и ухудшает самочувствие. Усугубляют ситуацию рассказы рожавших знакомых, которые любят описывать разные «страшилки».
• Боль. Большинство будущих рожениц боятся боли, и это вполне естественно, хотя именно страх делает ее еще сильнее.
• Осложнения. Многие будущие мамы всерьез боятся осложнений, которые нередко бывают после родов. Концентрируясь на негативе, они значительно увеличивают вероятность их возникновения. Правильная подготовка к родам – физическая и психологическая – способна свести риск появления осложнений к минимуму.
• Долгие роды. Женщины боятся затягивания процесса. У многих рождается иррациональный страх того, что ребенок так и останется в утробе и не сможет выйти.
• Будущее ребенка. Многие мамы начинают беспокоиться о здоровье ребенка, еще не родив его. Они переживают: как он чувствует себя, появляясь на свет, не больно ли ему? Тут опять же нужно пояснить маме, что чем спокойнее она будет, тем меньше проблем возникнет у ее «бейбика».
• Отношение медицинского персонала. Очень важно отношение, с которым роженица сталкивается в роддоме. Если персонал относится к ней по-человечески, врачи внимательны и компетентны, то роды происходят легче и быстрее. Многим российским женщинам приходится рожать в государственных роддомах, потому что частные клиники им не по карману. К сожалению, отношение к будущим мамам в государственных учреждениях далеки от идеала.
• Боязнь опорожнить кишечник. На стадии схваток у большинства женщин непроизвольно опорожняется кишечник. Согласно американским опросам, девять из десяти рожениц переживают по этому поводу. Это мешает процессу – из-за стеснения мамы тужатся не в полную силу. Врачи понимают естественность подобной реакции организма и давно не обращают на нее внимание. Известная акушер-гинеколог Шива Гофрени так высказалась по этому поводу: «Если обкакались, вы все делаете правильно».

Будущим мамам следует запомнить, что именно страх – это главный враг успешных и легких родов.

Как справиться со своими страхами?

Психологическая подготовка к родам обычно начинается в последние месяцы беременности. Преодолеть свой страх вам помогут:

• Работа с хорошим психологом. Опытный специалист подскажет вам эффективные техники самовнушения, поможет разобраться в себе, найти причину тревоги.
• Курсы будущих мам. Они позволят вам не только получить нужную информацию, но и дадут возможность проводить время среди единомышленниц.
• Выбор достойной клиники. Это архиважный вопрос, от которого зависит не только психологический настрой, но и здоровье мамы и ее будущего ребенка.
• Создание правильного психологического настроя. Женщина должна сосредоточиться на позитивных моментах своего положения, не обращать внимание на негатив. Не слушайте «ужастики» о чужих родах и постарайтесь подружиться с мамами, у которых все прошло нормально. Не зацикливайтесь на своем страхе, ведь это только ухудшит ваше состояние.

Внушайте себе, что ваш малыш будет самым красивым и здоровым, роды пройдут легко и быстро, а вы станете самой счастливой мамой на свете. Хороший способ позитивного настроя – регулярные «разговоры» со своим малышом.

Как уменьшить боль при родах?

Существует множество методов уменьшения боли во время родов. Их можно разделить на медикаментозные и альтернативные. К последней группе относится рефлексотерапия, массаж, правильное дыхание, народная медицина, различные физические упражнения.

Физические упражнения

Рождение ребенка – это тяжелый труд. Хорошая физическая форма позволит женщине легче и быстрее родить, сделает этот процесс менее болезненным. Специальные упражнения не только укрепляют мышцы, участвующие в деторождении, но и помогают будущей маме лучше контролировать их, расслаблять в нужный момент.

Предпочтительнее заниматься с профессиональным инструктором, который подберет для вас программу тренировок индивидуально. Если такой возможности нет, можно выполнять стандартные упражнения:

• приседания;
• разведение бедер лежа;
• наклоны в положении сидя;
• упражнения Кегеля;
• фитбол.

Хорошие результаты дает аэробика, йога для беременных и обычные прогулки на свежем воздухе.

Акушеры советуют женщинам активно двигаться во время схваток, искать наиболее удобную позу. Можно просто прохаживаться, делать круговые движения тазом, вставать на четвереньки, ложиться на бок. Все это стимулирует процесс, помогает ребенку двигаться по родовому каналу.

Массаж

Это действенный метод обезболивания. Полезен, как массаж, так и самомассаж. Наиболее эффективно стимулирование поясницы, живота, внутренней поверхности бедер, крестца, промежности.

Массаж можно проводить с помощью пальцев, ладоней, специальных тренажеров. Прикосновения не только уменьшают боль, они успокаивают женщину, снимают напряжение, показывают роженице, что ее любят и ценят. Кроме того, массаж улучает кровообращение.

Уделите внимание массажу промежности. Начинать его следует уже во время беременности. Эта процедура уменьшит вероятность появления разрывов во время родов. Особенно актуальна она при рождении второго ребенка.

Делайте массаж промежности один раз в неделю в начале беременности, дважды в неделю – после 30-й недели и ежедневно – непосредственно перед родами.

Дыхательные техники

Правильное дыхание – непременное условие легких и быстрых родов. Проще всего освоить эту науку на курсах для беременных.

Дыхание на разных стадиях родов отличается по частоте и глубине. При появлении сильных схваток рекомендуется дышать глубоко и медленно, на пике процесса – поверхностно и быстро, при потугах – делать глубокий вдох и задерживать дыхание. Это очень упрощенная схема, существуют специальные техники («собачка», «задуть свечу»), которые следует применять на том или ином этапе родов. Их следует изучить и отработать до автоматизма.

Концентрация на дыхании позволяет роженице избежать паники и уменьшить болевые ощущения.

Акупунктура

Акупунктура – это немедикаментозный метод уменьшения боли при родах, поэтому он подойдет практически любой женщине. Его суть – это воздействие – с помощью игл или пальцев – на особые точки на теле человека. Оно блокирует передачу болевых импульсов в мозг и способствует выработке эндорфинов, уменьшающих неприятные ощущения.

Медикаментозные методы

Анестезия с помощью лекарственных препаратов – наиболее надежный способ уменьшения боли при родах. Обычно для этой цели используются различные анальгетики. Метод имеет множество противопоказаний, поэтому подходит далеко не всем.

Лекарства могут вводиться внутривенно, внутримышечно или применяться в виде наружного средства. Существует еще один способ – эпидуральная анестезия, при которой обезболивающее вводится в спинной мозг с помощью тонкой иглы. Метод действительно эффективен, но довольно опасен своими осложнениями. Эпидуральная анестезия имеет множество противопоказаний и подходит далеко не всем женщинам.

Физических упражнений, правильного дыхания, массажа и психологической подготовки в большинстве случаев хватает для легких и быстрых родов. Однако в некоторых случаях врачам приходится прибегать медикаментозной терапии. Это весьма тонкий момент, который требует индивидуального подхода к каждой пациентке и высокого мастерства от медицинской команды.

Прибегая к медикаментозной анестезии, врачи стремятся избавить женщину от ненужных мучений. Но подобные методы стараются использовать как можно реже.

Последствия родов

Появление на свет ребенка сопряжено не только с радостью материнства, но и с последствиями, к которым неизбежно приводит период беременности и роды. Вот основные из них:

• Послеродовые выделения или лохии. Они могут продолжаться до 8 недель. Выделения показывают, что матка женщины восстанавливается. Их отсутствие или чрезмерность – верный признак осложнений и веская причина похода к врачу-гинекологу.
• Боли в промежности. Они неизбежны из-за разрывов или хирургического рассечения. Сразу после родов промежность – самая болезненная часть тела женщины. При соблюдении простейших правил гигиены через несколько дней неприятные ощущения исчезнут.
• Появление молока. Обычно это происходит через три дня после рождения ребенка. Процесс сопровождается увеличением размера груди и появлением в ней неприятных ощущений. Эти симптомы также быстро проходят.
• Послеродовая депрессия. Рождение ребенка – огромный стресс для организма мамы. Изменение гормонального фона, моральная и физическая усталость приводят к ухудшению самочувствия, головным болям, снижению эмоционального фона. Это нормально. Отдыхайте, набирайтесь сил, не забывайте про позитивный настрой. Если проблема не пройдет через месяц после родов, то лучше обратить за медицинской помощью.

С древнейших времен роды были синонимом страдания и боли. «Рождаться в муках», – это выражение давно стало крылатым. Однако в наше время благодаря развитию медицины роды перестали быть аналогом средневековой пытки. Все в руках самой женщины. Едва ли все пройдет абсолютно безболезненно, но если мама должным образом подготовится к родам, то негативные моменты можно свести к минимуму.

Самое главное для роженицы – подготовить себя психологически, побороть страх и дать организму выполнить естественную женскую функцию.