Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть, но результата либо вовсе нет или он очень невелик. Поэтому некоторые так и бросают попытку похудеть или откладывают на долгие годы. А секрет похудения лежит не только в физической нагрузке, но и в правильном питании.
Физкультура и снижение веса
Организму необходима энергия для функционирования, нужно около 2 тыс. ккал в сутки. Лишнее откладывается в жировые отложения, радуя хозяина лишними килограммами. Поэтому стоит учитывать количество потребляемой пищи и сжигаемых калорий.
На практике физические занятия малоэффективны для снижения веса без соблюдения правильно подобранной диеты, так как спорт:
- увеличивает мышечную массу, тем самым повышая вес;
- формируется привычка к физическим упражнениям, калорий сжигается меньше без повышения нагрузки;
- после тренировок организм требует больше пищи и возможны переедания;
- вырабатывается психологическое сопротивление к нагрузкам и после тренировок человек становится малоподвижным, стремится больше отдыхать, злоупотребляя этим;
- легче набрать, чем сжечь лишние калории.
Зачем при похудении заниматься спортом
Да, он приносит мало результата для снижения веса. Однако вы получаете множество преимуществ:
- поддерживает вес;
- формирует красивый рельеф тела;
- повышает иммунитет;
- нормализует артериальное давление;
- повышает настроение;
- дисциплинирует и мотивирует вовремя диеты.
«Внимание! Выбирать вид спорта и упражнения, нужно ориентируясь на состояние здоровья и самочувствие». Для эффективных тренировок важно соблюдать технику безопасности, а также верно подобрать костюм для физических нагрузок.
Можно купить спортивную форму в минске. Занятия физкультурой принесут пользу и удовольствие от красивого внешнего вида.
Какие виды спорта эффективнее помогают похудеть
Езда на велосипеде. Удобный вид транспорта, идеален для отдыха. Делает ноги и ягодицы стройнее.
Бассейн
Развивает мышцы спины, снимает боль в позвоночнике, укрепляет весь организм, помогает избавиться от целлюлита.
Танцы
Что может быть лучше, чем приятное времяпрепровождение и похудение.
Бег
Эффективная кардионагрузка, помогает похудеть, эмоционально настроится, повысить иммунитет и поднять настроение.
Аэробика
Развивает всё тело, укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма к стрессу.
Заключение
Для достижения результата в похудении и поддержания здорового веса, заниматься физкультурой недостаточно, необходимо держать диету. Но нельзя изнурять организм голодом, так как ему нужны углеводы, белки и другие вещества. Также нужен здоровый сон и пить в меру воды. Главное, правильный настрой и вера в свои силы.
