Упражнение для глаз в офисе

Самой распространенной проблемой со здоровьем в режиме офисной работы является нарушение зрения. Долгая работа за компьютером, внимательная работа с множеством документов не дают возможности, как следует отдохнуть глазам, особенно с учетом того, что и дома нагрузка на глаза не прекращается – телевизор, компьютер, чтение книг и т.д.

Поскольку изменить в своем напряженном режиме ничего большинство людей не может, то стоит подстроиться под современный ритм и дать возможность глазам отдохнуть в течение дня. Первым делом стоит вспомнить о том, что при напряженной зрительной работе число морганий сокращается, что приводит к недостаточной влажной обработке глаз. На этой почве может развиться так называемый синдром сухого глаза. В этом случае, а также во многих других помогут упражнения для глаз, которые не займут много времени в течение дня, но помогут глазам отдохнуть. В конце каждого упражнения рекомендуется быстро поморгать 2-3 секунды.

Упражнение 1.

Разделите свою работу на небольшие периоды, после каждого из которых Вы сможете уделить 5 минут на зарядку для глаз. Первым делом стоит часто-часто поморгать. Таким образом, снимается напряжение с глаз. Вы заметите, что после частого моргания в глазах появится приятная легкость.

Упражнение 2.

В организме все взаимосвязано. Так, к примеру, в ушах человека собирается огромное количество нервных окончаний. При поглаживании ушей также снимается напряжение с глаз. Попробуйте погладить уши и потереть мочки ушей.

Упражнение 3.

Сидя за рабочим местом или же подойдя к окну, выберите две точки – ближнюю и дальнюю. Это могут быть предметы или какие их части. Сфокусируйте свой взгляд сначала на ближнем предмете, а затем переведите фокус на дальний предмет. Так повторяйте несколько раз. Сидя за рабочим столом в качестве ближнего предмета можно взять карандаш и смотреть сначала на кончик карандаша, а потом переводить взгляд на какой-нибудь предмет вдали.

Упражнение 4.

Поднесите ладони к глазам так, чтобы не было доступа света и ощущалось тепло от ладоней. С закрытыми глазами водите глазами вверх, вниз, вправо, влево. Старайтесь делать это медленно, поскольку мышцы глаз слабы, и можно навредить себе резкими движениями. В каждом из положений данной гимнастики задерживайтесь на 3-5 секунд.

Упражнение 5.

Сильно зажмурьте глаза, посидите так секунд 5-7, а затем расслабьтесь и откройте глаза. Так повторите 3-4 раза.

Упражнение 6.

Возьмите ручку и отведите ее вперед на уровне глаз на расстояние 30-40 см. Следите глазами за кончиком ручки, отводя ручку то вправо, то влево, то вверх, то вниз. При этом не поворачивайте головы, задействуйте только глаза.

Упражнение 7.

С открытыми глазами выполняйте упражнение «Маятник». Максимально отводите глаза то влево, то вправо, будто отслеживаете движение маятника.

Упражнение 8.

С закрытыми глазами с ладонями на них глазами рисуйте в воздухе знак бесконечности (перевернутая восьмерка). Каждый раз старайтесь нарисовать знак бесконечности больше.

Упражнение 9.

Рисуем с закрытыми глазами фигуры. Для начала проходим взглядом по силуэту круга в одну и в другую сторону. Затем представляем квадрат и взглядом следуем поочередно по каждой стороне в одну и в другую сторону. Также делаем с треугольником.

Упражнение 10.

Закройте глаза ладонями, чтобы свет не проникал сквозь них. Просто посидите с закрытыми глазами 5 минут. Это поможет глазам снять нагрузку и отдохнуть без зрительных образов. Старайтесь ни о чем не думать, просто отдохните.

По теме статьи:

Понравился материал? Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Нравится Забобрить! +МоёМесто.ru

Всё для красоты и здоровья:

<< К списку статей | Наверх

Автор: | Опубликовано: 18.12.12 | Просмотрен: 351 раз(а)

Распечатать Распечатать | Прислать фото Добавить фото | Обсудить на На форум Форуме

Хотите получать свежие статьи сайта Хозяйка.ру на электронную почту? Подпишитесь на нашу рассылку.

Введите сюда свой е-майл адрес:

ОтменитьДобавить комментарий