Как развить и улучшить память

Каждый человек обладает очень сильным даром, этот дар называется человеческая память. Не имея человечество памяти, оно не достигло бы тех потрясающих результатов в своем развитии, и наш мир был бы совсем иным… Без сомнения человеческая память – это уникальное свойство нашего мозга, которое позволяет запоминать, сохранять и через определенное количество времени воспроизводить увиденную и услышанную информацию.

Виды памятиКак известно, память бывает краткосрочной и долгосрочной. Также существует три вида памяти, а именно: визуальная, слуховая и моторная память. Кто-то лучше воспринимает текст на слух, а кому-то легче мысленно «сфотографировать» текст из книги, чтобы с легкостью воспроизвести его через несколько минут.

Если вы заметили, что в последнее время память стала подводить вас, тогда нужно заняться ею. Лучшими способами усовершенствования памяти являются правильное питание и систематические упражнения для памяти. В современном мире научились управлять памятью и улучшать её при необходимости. Улучшить память можно и своими силами, так сказать, в домашних условиях.

Очень хорошо развивают память головоломки, кроссворды и шарады. Замечательная игра в «города» заставляет мозг работать, активизирует мыслительный процесс.

А как как улучшить память с помощью конкретных упражнений? Все очень просто!

Во-первых, необходимо поиграть в ассоциации. Попросите близкого человека медленно прочитать вам пары слов, попытайтесь запомнить их. Далее пусть вам прочитают только первые слова из пары, ну а вторые постарайтесь вспомнить самостоятельно.

Во-вторых, старайтесь развить зрительное воображение: закрытыми глазами представьте в деталях несколько образов, а затем запишите на бумаге представленные образы, только в обратном порядке.

Очень хорошо тренирует память восприятие информации на слух. Пусть вам прочтут примерно десять слов, желательно перечисление каких-либо предметов, не связанных логически, а потом попытайтесь повторить их, не пропустив ни одного из прочитанных слов.

Головоломка Кубик РубикаПравильное питание – один из важных шагов к усовершенствованию памяти человека. Важными биологическими элементами для поддержания памяти в хорошем состоянии являются такие элементы как альфа-липоевая кислота, биотин и пантотеновая кислота, витамины группы В, витамин С и Е, а так же железо, йод, лецитин и холин.

Обязательно необходимо включить в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки, брокколи.

Необходимый в борьбе с плохой памятью витамин Е содержится в больших количествах в грецких орехах, в салате, капусте, подсолнечных семечках, куриных яйцах, диком рисе.

А йод можно найти в морских продуктах.

Лучше всего активизирует живость ума именно витамин С, и больше всего этого витамина находится в чёрной смородине.

По теме статьи:

Понравился материал? Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Нравится Забобрить! +МоёМесто.ru

Всё для красоты и здоровья:

<< К списку статей | Наверх

Автор: | Опубликовано: 19.01.11 | Просмотрен: 1922 раз(а)

Распечатать Распечатать | Прислать фото Добавить фото | Обсудить на На форум Форуме

Хотите получать свежие статьи сайта Хозяйка.ру на электронную почту? Подпишитесь на нашу рассылку.

Введите сюда свой е-майл адрес:

Айгерим 28 дек. 2010 в 14:16 # Ответить
new comment
спасибо за очень хороший совет!

ОтменитьДобавить комментарий