Диета для храпунов

Большинство храпунов имеют повышенный вес или ожирение. Наличие избыточного веса, само по себе, является одной из главных причин развития дыхательных нарушений во время сна, к коим относится храп и синдром обструктивного апноэ сна. При снижении веса, примерно на 10%, дыхательные нарушения уменьшаются на 50%. Поэтому есть за что побороться!

Однако, как снизить вес? Ведь это очень непростая задача!

Во-первых, попробуйте воспользоваться основными правилами питания , которые могут в значительной степени уменьшить храп:

  • Ограничьте вечерний прием пищи до минимума (исключите крахмалсодержащие и мясные продукты).
  • Исключите прием алкоголя в вечерние часы.
  • Выпейте стакан негазированной бутилированной воды перед сном.
  • Почистите зубы перед сном.

Во-вторых, дайте себе легкую физическую нагрузку перед сном . Пройдитесь пешком на свежем воздухе в течение 30-40 минут или поплавайте в бассейне. Не надо истязать себя тяжелыми физическими нагрузками. Это только усугубит нарушения сна.

Если эти простые правила вам не помогут или будет их сложно выполнить, то обратитесь к специалисту. Лечение храпа представляет собой не простую задачу.

Одним из основных методов лечения храпа, синдрома обструктивного апноэ сна и ожирения является СИПАП-терапия. Устраняя нарушения дыхания во время сна и восстанавливая структуру сна, СИПАП-терапия способствует восстановлению выработки соматотропного гормона. Пик выработки данного гормона приходится на фазы "глубокого" сна, а одна из его главных функций - разрушение жира.

Правила составлены к.м.н. А.Л. Калинкиным Источник: http://www.hrapu.net

По теме статьи:

Понравился материал? Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Нравится Забобрить! +МоёМесто.ru

Всё для красоты и здоровья:

<< К списку статей | Наверх

Автор: | Опубликовано: 23.02.11 | Просмотрен: 1423 раз(а)

Распечатать Распечатать | Прислать фото Добавить фото | Обсудить на На форум Форуме

Хотите получать свежие статьи сайта Хозяйка.ру на электронную почту? Подпишитесь на нашу рассылку.

Введите сюда свой е-майл адрес:

ОтменитьДобавить комментарий